Vægten stiger, selvom jeg spiser mindre

Hvad dagens tal er lavet af

Badevægten måler alt, hvad du har med dig, ikke kun fedt. På et almindeligt døgn flytter fire ting tallet langt mere end din kost gør:

• Vand bundet til salt. En pizza eller en portion pålægsmad om aftenen kan give en halv til en hel kilo på badevægten næste morgen, og den er væk igen to dage efter.
• Kulhydrater. Hvert gram lagret sukker i musklerne binder omkring tre gram vand. Derfor falder tallet altid hurtigt de første dage på en kur, og derfor stiger det igen, hvis du spiser normalt en enkelt dag.
• Tarmindhold. Mere grønt og mere fiber betyder mere i systemet. Det er sundt og det vejer.
• Hård træning. Ømme muskler holder vand i et par dage. Du kan altså tage på af at være begyndt at træne.

En rigtig uge

Sådan kan en uge se ud for en mand, der gør præcis det, planen siger. Læg mærke til torsdag og fredag.

Hvis han havde set på torsdagens tal alene, ville han have holdt op. Ugen var et fald på 700 g.

Hvad du gør i stedet

• Vej dig én gang om ugen, samme dag, om morgenen, efter toilettet, før morgenmaden.
• Skriv tallet ned og se på linjen gennem fire uger, ikke på afstanden til sidste gang.
• Beslut aldrig noget ud fra én vejning. Heller ikke en god.

Hvornår det ikke er støj

Ligger trenden fladt eller opad i fire uger i træk, er det ikke vand. Så er det næsten altid en af tre ting: portionerne af kartofler, pasta og brød er kravlet op igen, weekenden er blevet to og en halv dag, eller det, der bliver drukket, er ikke regnet med. Ret én af dem, og lad de andre være.

Er du i tvivl, eller sker der noget med vægten, du ikke kan forklare, hører det hos din læge og ikke i en madplan.